Sabendo-se que é quase impossível fazer uma dieta no mês de dezembro ja que é super lotado de festinhas (yeee) fica ai a dieta como dica para janeiro de 2011 perder o que for ganhar agora nesse mês e os extras também. A minha dieta no momento esta em recesso mas em assim que passar de ano ela estará de volta e com força total. Para quem quiser ler mais de saúde pode acessar esse site cliqueaqui. Não esquecendo que em uma dieta com cinco refeições diárias de baixas calorias permitirá perder entre 4 e 5 quilos em um mês e reduzir um número do manequim. Sempre é bom ter várias opções de alimentos para cada hora do dia e variar sempre para não enjuar da dieta e acabar desistindo dela.
PASSOS
1 Café da manhã
Opção 1: chá ou café a gosto com 250 ml de leite desnatado, 50 g de cereais.
Opção 2: chá ou café a gosto com 250 ml de leite desnatado, duas fatias de pão com meia colher (chá) de manteiga.
2 Lanche da manhã
Opção 1: chá ou café a gosto com leite desnatado, uma torrada com requeijão light (ou outro queijo cremoso light)
Opção 2: chá ou café com adoçante, duas bolachas de centeio com meia colher (chá) de manteiga.
3 Almoço e jantar
Opção 1: 100 g de frango grelhado com meia xícara de café de arroz, meio tomate cortado em cubinhos, uma fruta.
Opção 2: salada com 30 g de atum natural, quatro folhas de alface, um tomate, 40 g de massa com molho de tomate, 50 g de carne sem gordura e sem queijo, uma fruta.
Opção 3: 150 g de peixe cozido com uma cebola, uma cenoura, uma fruta.
Opção 4: 100 g de carne de vitela na grelha, salada de alface temperada com limão, 200 g de vagem, uma laranja.
4Lanche da tarde
Opção 1: chá e café a gosto com 150 ml de leite desnatado, um iogurte desnatado
Opção 2: chá ou café com leite desnatado, uma gelatina light, uma fruta.
Importante
Em todas as dietas, principalmente as de poucas calorias (cerca de 1200), é importante contar com acompanhamento médico.
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