Idade: 19 anos
Sexo: feminino
Nível de atividade física: leve
Peso atual: 83,200kg
valor ideal: 68kg a 72kg
IMC: peso/alutra.altura = 27,7kg/m²
Recomendações:
1-) Exercícios físicos
2-) Dieta de 1200 calorias
A massa magra, órgãos, músculos, ossos etc, é o único tecido do seu corpo que promove gasto de calorias. Quanto maior a sua massa magra mais calorias seu corpo pode consumir.
Um ideal de massa magra é associado a uma boa saúde e aptidão física. Um baixo peso em massa magra é associado à inatividade e/ou nutrição deficiente.
Programa de exercícios:
O exercício em nível aeróbico é o único tipo de atividade que resulta em consumo de gordura. Para atingir seu nível de atividade aeróbica você deve manter uma freqüência cardíaca dentro da sua faixa aeróbica. O exercício em nível não aeróbico resulta no consumo de carboidratos ou numa combinação destes com gordura.
É importante você conhecer a sua faixa aeróbica de freqüência cardíaca para que não excede-la, evitando a sobrecarga cardíaca. Para a saúde de seu coração, recomenda-se que faça pelo menos 30 minutos consecutivos de exercícios pelo menos três vezes por semana.
Essa é a minha "avaliação" com base em um exame de bioimpedância que fiz em 2006 pela Diagnose. Serve como dica algumas coisas para quem tem interesse em fazer um regime ou buscar uma melhor qualidade de vida. Mas isso não descarta a necessidade de procurar um acompanhamento médico especializado.
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