A minha REAL DIETA DE 1200 CALORIAS

Eu não como carne de boi, não almoço a noite ( tbm conhecido como jantar!), não como uma centena de frutas e verduras, entre outras coisinha mais como... tomo café preto com açucar, não gosto de leite, pão tem que ser sem miolo e sem margarina ou coisas do gênero, nunca misturo arroz e macarrão... Excluindo as coisinhas que não me gusta resta minha REAL DIETA DE 1200 CALORIAS:


MY REAL DIETA DE 1200 CALORIAS

Café da manhã:

Queijo minas - 1 fatia média - Alimentos quadro 1
Leite desnatado - 1 copo duplo - Alimentos quadro 3
Café com adoçante - à vontade - Chá ou limonada(adoçante)
Pão francês - 1 unidade - Alimentos quadro 1

Lanche da manhã

Fruta ou suco de frutas - 1 quota - Alimentos quadro 9

Almoço:

Feijão - 1 concha média - Alimentos quadro 4
Arroz - 3 colheres de sopa cheias - Alimentos quadro 5
Carne - 1 porção - Alimentos quadro 6
Vegetal A - à vontade - Alimentos quadro 7
Vegetal B - 4 colheres de sopa - Alimentos quadro 8

Lanche da tarde:

Chá com adoçante - à vontade - Café ou limonada (adoçante)
Pão Francês - meia unidade - Alimentos quadro 1
Margarina vegetal - 2 pontas de faca

Jantar:

Cuscuz - 1 colhere de sopa - Alimentos quadro 5
Ovo - 2 unidades - Alimentos quadro 6
Vegetal A - à vontade - Alimentos quadro 7
Café com adoçante - à vontade - Chá ou limonada(adoçante

Ceia:

Fruta ou suco de fruta - 1 quota - Alimentos quadro 9