Dieta 1200

Hoje sendo domingo é o dia oficial da postagem do meu regime yeeew! Bom... não esta indo tão bem como deveria estar. Por motivos físico(joelhos podre!) não pude ir a academia a semana inteira estou até sentindo meus músculos incharem e cheios de preguiça (que horror!). Não sei se para o meu bem ou para o mal as minhas sessões de fisioterapia acabaram mas infelizmente o problema persiste. A academia eu não largo então vou malhar assim mesmo mas com muita moderação.

A dieta de 1200 calorias é a recomendada para a faixa de perda de peso e nível de atividade física. Essas dietas feitas por profissionais são cheias de comidinhas "fresca". Quem já se viu em pleno nordeste fazer uma dieta sem cuscuz ou macacheira??? Aaah, não pode! Tem que ter o famoso cuscuz com ovo tah.

DIETA 1200 CALORIAS

Café da manhã:

Queijo minas - 1 fatia média - Alimentos quadro 1
Leite desnatado - 1 copo duplo - Alimentos quadro 3
Café com adoçante - à vontade - Chá ou limonada(adoçante)
Pão francês - 1 unidade - Alimentos quadro 1

Lanche da manhã

Fruta ou suco de frutas - 1 quota - Alimentos quadro 9

Almoço:

Feijão - 1 concha média - Alimentos quadro 4
Arroz - 3 colheres de sopa cheias - Alimentos quadro 5
Carne - 1 porção - Alimentos quadro 6
Vegetal - à vontade - Alimentos quadro 7
Vegetal B - 4 colheres de sopa - Alimentos quadro 8

Lanche da tarde:

Chá com adoçante - à vontade - Café ou limonada (adoçante)
Pão Francês - meia unidade - Alimentos quadro 1
Margarina vegetal - 2 pontas de faca

Jantar:

Arroz - 3 colheres de sopa cheias - Alimentos quadro 5
Carne - Meia porção - Alimentos quadro 6
Vegetal A - à vontade - Alimentos quadro 7
Vegetal B - 4 colheres de sopa - Alimentos quadro 8

Ceia:

Fruta ou suco de fruta - 1 quota - Alimentos quadro 9